Hemmagym – abdominal trainer

Var och handlade matvaror nu på förmiddagen och fick med mig detta lilla träningshjul hem.

Jag har ett litet hemmagym nere i gillestugan, som används under vinterhalvåret, där jag bl a har en motionscykel, matta, skivstång, hantlar, gummiband, pilatesboll och nu detta hjul. Hjulet säger sig effektivt träna mage, rygg, axlar och armmuskler. Det låter väldigt bra, (för och vara sant), ha! Jag vill i alla fall testa, redan idag. Någon som har erfarenhet av hjulet?

Längtar till framåt mars-april, när man kan snöra på sig joggingskorna igen. Jag undviker att jogga ute på vinterhalvåret. Gillar inte blåst och när det kyler på… Därför är mitt lilla hemmagym ett bra alternativ.

Skorna är från NIKE Lunarglide 5. Köpt dem i USA.

IMG_9568

Parmesanpotatis med ryggbiff och citrongräddsås

Den här parmesanpotatisen, med en överraskande god sås, serverade jag med en skiva ryggbiff. Går förstås att byta ut ryggbiffen mot ex-vis fläskfilé eller kycklingfilé.

Servera med en krispig sallad och ett glas rött!

Sugen på fler parmesanpotatisrecept? Klicka i så fall på: Parmesan- och baconpotatis eller Basilika- och parmesanpotatis. I morgon ska jag prova ytterligare en variant. Får väl helt enkelt bli en ”parmesanpotatishelg”! 🙂

Parmesanpotatis med citrongräddsås

Parmesanpotatis med citrongräddsås

Ugn: 200 grader

Antal: 4 port

Parmesanpotatis

500-600 g fast potatis, (cirka 6-7 normalstora potatis)

0,5 citron, saften av

1,5 tsk havssalt

50 g smält smör

persilja, en näve färsk

2 vitlöksklyftor, pressade

parmesanost, riven (2 stora nävar)

Citrongräddsås

2 msk socker

3 msk färskpressad citronjuice

3 dl hönsbuljong

2 dl vispgrädde

1 msk majsstärkelse, cirka

salt och svartpeppar

Gör så här

Parmesanpotatis: Koka potatisen med skalet på tills den är halvfärdig. Häll av vattnet och låt potatisen svalna något. Dela varje potatis i fyra båtar och lägg över i en ugnsform.

Smält smöret i en kastrull och blanda ner citronsaft, havssalt, pressad vitlök och hackad persilja. Häll dressingen över potatisen. Gratinera potatisen på 200 grader i mitten av ugnen tills den fått fin färg och ser lite knaprig ut. Tag ut potatisen och toppa med riven parmesanost.

Citrongräddsås: Smält socker i en kastrull, sockret ska vara ljusbrunt. Dra kastrullen från plattan och tillsätt färskpressad citronsaft, hönsbuljong och vispgrädde utblandad med Maizena. (Kan hända att sockret stelnar lite men det löses upp efter en stund. Sjud såsen sakta i 10-15 minuter. Red eventuellt såsen ytterligare med lite Maizena om det behövs. Såsens konsistens ska vara ”mittemellan vitsås och brunsås”. Smaka av såsen med salt och svartpeppar.

IMG_9554